子育てを振り返る〜普通(以下)の親から賢い子は育つの？

質を高めてぐっすり眠る

寒くなってきました。いよいよ朝起きるのがツライ季節になってきた。
とにかく寝起きの悪い長男は、受験の時期もやっぱり寝起きが悪く、
かといって夜遅くまで勉強しているわけじゃない。

一度ならず言い合いになったんだけど
「俺はたくさん寝らんと駄目と！！！」
とキレられた。


「『四当五落』って知っとお？」
と聞いたら

「なんそれ？」


今どきの子は四当五落なんて知らないのね。




調べてみたら→こんなの←みつけました。


午前零時前に一時間の睡眠は午前零時後の二時間の睡眠に匹敵すると書かれてありました。

「午後11時就寝、午前3時起床」の生活パターンを習慣づけると良い、と。



うーん･･･。
眠りには、レム睡眠 REM＝Rapid　Eye　Movement（急速眼球運動）
　　　　　　　　　体は眠っているが脳は覚醒に近い状態。

　　　　　ノンレム睡眠　Non-REM 脳が眠っている状態

と、ふたとおりあって

最初は浅いノンレム睡眠から入り、だんだん深いノンレム睡眠に移行し、その後にレム睡眠が現れるそうです。

その1セットの周期が90分。




1時間半周期で繰り返されるのだったら、4時間で起きるのはいかがなものか？
11時〜3時半の4時間半のほうがいいんじゃないか？




一般的には寝始めの約3時間、最初の2セットの間に第三、第四段階の深いノンレム睡眠が現れるらしく、これが良質の眠りらしいです。

ぐっすり熟睡したという充足感が得られるのは、ノンレム睡眠の第三、第四段階の眠りが多い場合。



これ知ったときから私は1時間半で区切れる睡眠時間をとることを心がけました。
気をつけてるときはわりあいすっきり目が覚める。

そして12時前に寝ると確かに寝た〜！って気持ちになります。


子どもはそんなの意識しないで寝て起きる。
11時睡眠かあ･･･。
我が家では不可能に近い気がしますが。

12時から4時半でもいいかしら？



記憶が必要な社会なんかは寝る前にやると良いらしいですね。
うちでは寝る前に英作文のCDなんか流したりもしてました。


質の良い睡眠をとれば、翌日の勉強もはかどります。
うちの高校生も含めて勉強してるみなさん頑張れ〜〜。


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追記は受験とは関係ないつぶやきです。
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私は寝るときに布団に入って本を読むのが起きてるときのネットサーフィンと争うぐらい楽しみです。

主に推理小説なんだけど、２，３ページしか進まずに気付いたら寝てたってことがほとんど。
一晩中電気つけっぱなしでは不経済なので
枕元にランプを置くことにしました。

これのコンセントにタイマー繋げて、1時間とかで自動的に切れるようにしています。
つい熱中して読みふけって、イイトコロでブチッ、なんてこともありますが、
タイムリミットと諦めて眠ります。

よっぽど疲れていつのまにか寝ちゃう日以外365日毎日のことなので、
これが勉強に役立つことだったら私は天才かも！
って思いますが、
そんな本は読まないので
天才にはなれません(笑)
残念だー。

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