熱中症について
33℃34℃
イキナリ真夏です。
こう急激に暑くなったりすると体がついていかなくて熱中症になったりすることがあります。
福岡では月曜だったかに40人も熱中症になったそうです。
次男も部活があるので心配です。
水分をこまめにとるように、とは言ってあるのですが、
体調が悪くなったときに自分で対処できるかどうか・・・
ああいうの、突然くるんですよね。
走ってて、気がついたら足が痙攣して動けなくなったり、
中学で保護者が引率・同伴のときは私、いつも塩持ってました＾＾；。
この塩、子どもたちに舐めさせるだけじゃなくて、
お清めに熱くなりすぎた監督にこっそり背後からふりかけたりしてましたよ（笑）
日本体育教会のHPから引用させていただきますと、
熱中症とは暑い環境で発生する障害の総称で、次のような病型があります。
スポーツで主に問題となるのは、熱疲労と熱射病です。
熱失神
皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳血流が減少しておこるもので、めまい、失神などがみられる。顔面蒼白となって、脈は速く・弱くなる。
熱失神
脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などがみられる。
熱けいれん
大量に汗をかいたときに水だけしか補給しなかったため、血液の塩分濃度が低下して、足、腕、腹部の筋肉に痛みをともなったけいれんがおこる。
熱射病
体温の上昇によって中枢機能に異常をきたした状態。意識障害（反応が鈍い、言動がおかしい、意識がない）がおこり、死亡率が高い。
救急処置は続きを読む、で。
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熱失神、熱疲労の場合
涼しい場所に運び、衣服をゆるめて寝かせ、水分を補給すれば通常は回復します。
足を高くし、手足を抹消から中心部に向けてマッサージするのも有効です。
吐き気やおう吐などで水分補給できない場合は、病院で点滴を受ける必要があります。
熱けいれんの場合
生理食塩水（0.9％）を補給すれば、通常は回復します。
熱射病の場合
死亡する可能性の高い緊急事態です。体を冷やしながら、集中治療のできる病院へ一刻も早く運ぶ必要があります。いかに早く体温を下げて意識を回復させるかが予後を左右するので、現場での処置が重要です。
体温を下げるには、水をかけたり濡れタオルを当てて扇ぐ方法、頚、脇の下、足の付けねなど太い血管のある部分に氷やアイスパックをあてる方法が効果的です。
循環が悪い場合は、足を高くし、マッサージをします。
症状としては、意識の状態と体温が重要です。意識障害は軽いこともありますが、応答が鈍い、言動がおかしいなど少しでも異常がみられる時には重症と考えて処置しましょう。
また、近くに十分な水が見つからないときは、水筒の水、スポーツドリンク、清涼飲料水などを口に含み、患者の全身に霧状に吹きかけてください。全身にまんべんなく吹きかけることで、汗による気化熱の冷却と同じような効果をもたらします。これらの液体は冷たい必要はありません。
熱中症の事故は、急に暑くなったときに多く発生しています。梅雨の合間にとつぜん気温が上昇した日や梅雨明けの蒸し暑い日、合宿の第1日目などには事故が起こりやすいので注意が必要です。
暑い環境での体温調節能力には、暑さへの馴れ（暑熱馴化）が関係しています。急に暑くなったときは運動を軽減し、暑さに馴れるまでの数日間は、短時間の軽い運動から徐々に増やしていくようにしましょう。
2週間にわたって33〜35℃の実験室で、じっくりと汗をかくような運動を1〜2時間行った実験の結果によると、ほぼ4〜5日で約8割程度、夏の暑さにもなれてきます。
実際の運動の現場では、環境条件や各個人のコンディションに合わせながら、発汗量や体温の上昇にも注意しつつ、暑さと運動に馴らしていくことが必要です。
ああ、ここ数日はまさにこれでした。
梅雨明けの蒸し暑い日が一番こたえました。
ここ数日は慣れたのもあるかもしれません。
風があって少し涼しいのかも。
私はちょっと体調不良です。
なんかがくがくして頭くらくらしてます。熱中症？
汗からは水と同時に塩分も失われます。塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れます。
水分を補給するときに、0.1〜0.2％の塩分が必要だそうです。
これは、100ml中にナトリウムの量が40〜80mgだそうです。
市販の飲料を買うときは、表示を確認してみましょう。
危ない人、ウエェルカムです(^^)
ほんと気分良くなっちゃうって！
会社で「おはようございます」の挨拶も明るかったせいか、
社長までなんか明るくて
anon新しい朝が来た▼ワタナベさん
いつも保険と健康ブログにきてくださってるのに。
わざわざ来てくださってありがとうございます(^^)
うす曇でもしっかりセロトニンが出てるのがわかりanon新しい朝が来た▼sakiさん
そっか！ご商売されてるから、なおさらですね。
sakiさんちが幸せなはずだわ。心がけが違うもん。見習わなきゃ☆
朝日に笑う変な人なら、負けませんけどねっanon新しい朝が来た▼マーガレットさん
なんて素敵な話なんでしょう！
書いてくださって嬉しいです。
先生ができないことを親兄弟はやってのけることができるんですね(^^)
なにが学習障anon新しい朝が来たこんばんは！
昨日、気分が落ち込むことがあり
（他の人から見れば大した事ではないのかもしれません。）ため息をたくさんついておりました。
明日は朝日に向かってにっユッキー新しい朝が来た▼ばんびさん
こちらは夕べまで雨でした。
今朝晴れてたから清清しかったのね(^^)
風邪ひいて熱があったせいもあるかもしれません。
すがすがしくて病院に行くまで熱anon夢をかなえるために▼sakiさん
おお！トイレ掃除はたいせつです。私も励まなくっちゃ！
最初小説で話題になったから、
小説でも楽しいと思うよん。anon新しい朝が来たリンクありがとうございました＾＾
確かに朝日を浴びた日と浴びない日では
差があるのがわかりますので、
太陽の恵みってホント感謝ですね＾＾
応援凸凸ワタナベ夢をかなえるために▼アロハさん
ためになるけどコミカルなので押し付けがましくないし笑えるし、
なかなかいいと思います(^^)
また見るドラマが確定でテレビっ子は忙しいです（笑）
意anon夢をかなえるために▼saraさん
できないかもしれないことはなんだろう？
私は「腹八部目」が・・・
うっ。やればできないこともない、かも？＾＾；
そうそう、これも実際言ってみたほうanon夢をかなえるために▼ワタナベさん
あっ！リンクこっちだったんでしょう？ごめんなさい。
こっちにもありがとうございます☆anon新しい朝が来たこんにちは！
あああ 変な人登場です！！
私 朝日に向かって笑ってますｗ
神棚に「お米」「お水＝本当はお酒？うちには無いのでｗ」「塩」
のお供え
お塩は玄関をsaki